Почивката не е стъпка назад
Чувствате ли се непрекъснато изморени? Усещате ли, че като че ли не ви се прави нищо и нямате желание за каквото и да е било? Липсва ли ви насладата от живота, желанието за интензивност, положителното въодушевление? Това може да не знак за меланхолия, а за нещо надалеч по-обикновено, само че също толкоз значимо - неналичието на отмора и умения за психическо и физическо разтоварване.
" От сън мемоари няма "
Това изказване въплъщава доста тъкмо метода на живот на младите. Те обичат нощния живот, организмът и душeвността им към момента се възвръщат относително бързо и резултатите от честото недоспиване биват елементарно замаскирани. С течение на времето обаче те се натрупват и водят до влошено здраве.
Много професионални спортисти отделят от ден на ден внимание на възобновяване след тренировки, в сравнение с самите тях. Това е повода тяхната дейна кариера да става все по - дълголетна. Факт е, че мускулите не се вършат във фитнес залата, а в кухнята и спалнята. Храната, както и сънят, са главните съставни елементи, които са от голяма важност за верния отговор на организма на натоварванията, на които го подлагаме. Ние изтощаваме нашите мускули посредством спорт, само че те стават по - здрави и издържливи по време на почивката по-късно.
Подобна е обстановката и с нашата душeвност. Всеки е учил за изпити до последния миг и... всеки е съжалявал за това. Липсата на сън утежнява концентрацията, а съгласно последните изследвания, точно до момента в който спим, нашите мемоари и познания от краткотрайни стават дълготрайни. Сънят има няколко етапи, само че нормално това преструктуриране става в най - потребната - тази на дълбокия сън. Затова има непрекъснати нови изследвания по какъв начин можем да увеличим трайността на тази фаза посредством разнообразни тласъци.
Снимка: fongleon356 / Shutterstock
Следващия път, когато сте притиснати от времето, изберете спането пред четенето до последно. Колкото и да не ви се има вяра, ще бъдете сюрпризирани от резултата.
Почивката от разнообразни ъгли
Сънят не е единствения метод за отмора. Ако се занимавате с интелектуална работа, то редуването ѝ с физическа е изцяло уместно. Обратният вид е също годен, несъмнено. От персонален опит като програмист мога да кажа, че едно просто вървене за кафе, което да ви оттласне от проблем, може да ви спести часове наред главоблъсканици.
Ние, хората сме склонни да хиперболизираме проблемите, а съсредоточим ли се в тях, постоянно губим световната картина. Това наше неумение, да гледаме нещата от друг ъгъл, ни пречи да потърсим за решение 'извън кутията'. Вглъбим ли се, 'влезем ли в зоната', мъчно ще излезем.
Затова една елементарна разходка, един друг диалог могат да ни извадят от блатото.
Проблемите постоянно са като плаващи пясъци - колкото повече се опитваме да се измъкнем (да се концентрираме върху тях), толкоз повече затъваме. В тези обстановки някой би трябвало да ни подаде ръка, с цел да излезем от пясъците.
Едва когато ги погледнем от високо, ние ще сме в сигурност. Същото е и с проблемите - когато си прочистим главата, когато се разсеем, когато се заредим с нови хрумвания и успеем да се отърсим от бремето на краткотрайния крах, едвам тогава ще намерим елегантното решение.
Депресията на младите
'Човече, не устоявам.' Това са думи, които все по - постоянно чуваме от все по - младежи. Животът ни е изпълнен с задължения. Любознателността, любознанието, упоритостта и мотивацията колкото и потребни качества да са, толкоз в допълнение ни товарят с разнообразни отговорности, планове и стремежи.
Тук идва моментът за равносметка. Да, хубаво е човек да опитва и няма по - уместно време от неговите млади години, преди фамилията, децата и достигането до върха в професионален проект. Ние би трябвало да знаем, обаче, че сме смъртни - с други думи, просто хора, с избран предел. Трябва да можем да четем знаците на тялото си и да не се предоверяваме на нашата издръжливост.
'Бърнаутите', сърдечните проблеми, психологичните разстройства се срещат на все по - млада възраст. Това е проблем в международен мащаб и е от голямо значение. Умението да си удряш спирачката, не е симптом на уязвимост, примирие или знак за неуспех и предаване. Напротив, това е вътрешната мощ да вземеш вярното решение, когато си под въздействието на разнообразни изкушения.
Едно правилно решение през днешния ден, може да спести доста неприятности в бъдеще.
Бъдете търпеливи, спокойни и се радвайте на живота. Научете се да си поемате въздух преди да скочите. Ако скокът не е сполучлив, не скачайте незабавно отново. Отделете време за вярната засилка. Нека тази метафора стане и вашия нов метод на живот.
Автор: Иван Григоров
Източници :
The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu
The brain benefits of deep sleep -- and how to get more of it | Dan Gartenberg
Sleep is your superpower | Matt Walker
What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel
How to Build Muscle Faster with Proper RECOVERY After Workout ➡ Muscle Recovery Tips | Soreness Pain
Importance of Rest and Recovery After Your Exercise
Допълнително по тематиката:
Защо спим? от Матю Уокър
